Trabalho,insônia e dores nos braços

  Hoje finalizei um trabalho de madrugada, que de certa forma enrolei para fazer no final de semana com algumas desculpas para mim mesma, que foram:
- Meu celular literalmente queimou na sexta-feira, e precisava ver outro no sábado, após gastar uma hora na fila dos eletrônicos e tecnológicos, precisava chegar em casa e descansar;
- Na volta para minha casa, um homem passou mal no ônibus e atrasei mais 40minutos além do estresse;
- Caiu uma tempestade e internet ruim (coisa que só durou umas 6 horas, e 2 horas com ela fora do ar);
- Ontem(domingo) tempestade de novo, e tinha de ir ao mercado comprar algumas coisinhas como muita cerveja, porque sei que o pessoal vai deixar para comprar hoje e vai acabar com o estoque do mercado, e agora tenho meu estoque até para depois da segunda semana do ano;
- Meus braços ainda doem do treino de sexta-feira, não é fácil tentar levantar 86kg no ar, mas consegui, mais um incentivo para emagrecer.
  Então só comecei a fazer o tal projeto as 2 horas da manhã de hoje e finalizei às 4:36, resolvi começar de madrugada, a insônia me ataca quase sempre, na verdade é outra coisa, gosto mais da noite que do dia, o silêncio absoluto. Ainda fiquei acordada até 9 horas da manhã e dormi, com minha esposa tentando ajudar, fazendo cafuné. Acordei às 13:30.


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Cardápio do dia:
16:37- omelete com 2 ovos médios pimenta calabresa - 120 cal e 12 g de proteínas;

17:10- 2 compridos de Franol e A.S. infantil, e 120 mg de cafeína.

19:50- 2 compridos de magnésia bisurada.

Exercícios:
18 minutos, distância de 1,6 km, com subidas e descidas, bom para esforço e emagrecer mais ainda.
1 hora de muya thai, hoje foi leve (hoje foi o substituto da mestra, quando ela está pega mais puxado teria mandado fazer 100-150 de cada, porém vale muito a pena):
 - corrida normal,laterais, joelhos erguidos e calcanhares atrás;
 - 30 polichinelos;
 - 30 polichinelos com soco;
 - 30 pulos golpeando;
 - 30 pulos com joelhos erguidos;
 - 50 abdominais tradicionais, 30 remador, 25 laterais(ambos os lados), 30 com pernas elevadas e 30 movimentando as pernas ao mesmo tempo;
 - 30 flexões;
 - 20 minutos treinando golpes rápidos de ataque;
 - 10 minutos de alongamento;

1 hora na academia:
 - 15 minutos de esteira para aquecer;
 - exercícios para peitoral e braços, e músculos frontais da perna;
 - 3x15 abdominais que chegam a ser uma piada, se comprar com o muya thai;
 - 10 minutos na esteira para finalizar.

Voltei andando para casa, 13 minutos, distância de 900 metros, que é o mesmo caminho que faço para o muya thai, porém mais perto de casa.

Uma boa noite, meninas e meninos. Até o próximo post.
Abraços.